训练肩膀不仅可以让你看起来更壮实，还有助于整个上身的力量训练。但是，很多人只是随意训练肩膀，导致发展不平衡或者受伤。今天我们就来聊聊三角肌中束的训练方法。
三角肌中束位于肩膀上方，是整个肩膀肌群的重要部分，能够提供整个肩部的稳定性。以下是我们的三个建议：
1. 均衡训练
不要只训练三角肌中束而忽略其他部位，否则容易导致肩膀的不平衡发展，影响肩膀的稳定性，增加受伤风险。
2. 使用多个训练方式
三角肌中束的训练方式有很多种，建议采用多种方式进行锻炼，比如俯卧撑、哑铃前平举和侧平举等。
3. 控制训练量
一次训练不宜过多，建议每个动作做2-3组，每组8-12次。训练过度容易导致受伤。