在《尚书》中，有一篇《周诫》。周公作为西周王朝的奠基人之一，他有许多治国理政的遗训。其中的“周公诫子”，更是被认为是教育孩子和疏导家风家训的一个重要资料。其中再三强调“起居有常，不易生患”。
孩子的身体健康非常重要，而作为家长，重要的责任就是给孩子创造一个良好的生活环境。周公认为，生活中的不良习惯往往是导致疾病的根源，如不合理的起居、饮食、作息等，所以在《周诫》中强调要养成良好的起居习惯。
古人所谓的“起居有常”，具体包括起 early 与 sleep early 两个部分。起 early 指的是早起，应该在清晨五六点钟左右起床，享受更多阳光，增强体质和免疫力；sleep early 指早睡，应该在晚上十点到十一点之间结束一天的工作和活动，保证充足的睡眠时间。所以，每天规律的起居时间，有利于身体健康。
总的来说，生活之道当有常，这一句话有助于我们更好地调整自己与家人的家风家训，创造一个健康的家庭环境。
