随着年龄的增长，许多人会发现头发不再黑亮，而变成了长白头发。尽管长白头发不能彻底改变，但是合理饮食并进行调理可以有效使秀发恢复乌黑光泽。那么，长白头发吃什么调理呢？
一、多食富含维生素B的食物
维生素B对头发生长非常重要，它可以促进头发毛细血管营养代谢，增强头皮和发根的血液循环，有利于防止头发白发等现象的出现。食物中含有丰富的维生素B的食物有豆类、全麦面包、瘦肉、鸡蛋、水果、蔬菜等，可以根据自己的口味进行选择。
二、多摄取纤维素含量高的食物
纤维素是以植物为原料的不易被人类消化的食物成分，能增加饱腹感、促进肠胃蠕动、调节血糖水平，增加对黑色素底物的吸收，对头发的生长有着良好的保健作用。常见的纤维素食物有蔬菜、水果、全麦面包、黄豆、燕麦等。
三、保持心情愉快
经常保持心情愉快也对头发有很好的影响，长期处于紧张的状态容易造成身体内分泌紊乱，导致头发失去黑亮光泽变成长白头发。所以，结伴出行、会友聚会、郊游旅行、听音乐、参加文艺活动等都是保持心情愉悦的方法，可以有效调节身心，对头发的生长有良好的作用。
结语：
长白头发的出现是难以避免的，但是通过合理的食物搭配和心境调节，可以减缓头发的变白，使其长期保持乌黑光泽的状态，勤加饮食调理和愉悦的心情一直都是保持秀发健康的重要方法。