卵白质是组成我们的身体组织的主要因素之一，具有增强肌肉量、增强骨骼实力、加速肌肉恢复、提高代谢速率等作用。因此，对于健身者和身体需要大量卵白质的人群来说，食物中富含卵白质是异常需要的。
接下来，为人人先容几种含有高卵白质食物，供人人在一样平常饮食中选择。
鸡肉
鸡肉富含优质卵白质，而且脂肪含量相对较低。100克鸡胸肉中含有30克卵白质，是肌肉生长的不错选择。
杏仁
杏仁是一种富含卵白质、纤维和其他康健元素的食物。约28克杏仁中含6克卵白质。此外，杏仁还富含康健脂肪和纤维，有助于保持饱腹感和控制体重。
鲑鱼
鲑鱼的肉富含富含omega-3脂肪酸和高品质卵白质。3盎司的鲑鱼可以提供约22克卵白质。
燕麦
燕麦是一种高纤维，卵白质含量较高的碳水化合物泉源。在每1/2杯燕麦中，含有约莫13克卵白质和5克纤维。
除了以上所述的食物，尚有牛油果、鹰嘴豆、卵白粉等富含卵白质的食物，你可以在一样平常饮食中适当食用，摄入足够的卵白质，助力你的磨炼功效。