夏天来临，许多人都想要快速减肥，但急功近利的方式不仅会产生反弹，而且还会对身体造成危害。下面介绍一种适合长期实施的减肥计划，该计划共需10天时间，每天只需要30分钟的运动时间即可，且不需要节食！
10天减肥计划表
- 第1-2天：跳绳20分钟，仰卧起坐20个，平板支撑20秒
- 第3-4天：快步走20分钟，哑铃锻炼（5磅），平板支撑20秒
- 第5-6天：慢跑20分钟，仰卧起坐20个，平板支撑30秒
- 第7-8天：游泳20分钟，哑铃锻炼（5磅），平板支撑30秒
- 第9-10天：动感单车20分钟，仰卧起坐20个，平板支撑40秒
每天完成每项运动后，可进行轻松的拉伸运动放松身体。此外，还应保持充足的睡眠和饮食，避免暴饮暴食和过度疲劳。长期保持运动和健康饮食，才是减肥的王道！