拉肚子是一种常见的症状，通常是由于消化系统发生问题导致的。在拉肚子的时刻，我们需要注意饮食，选择一些容易消化和有益于肠道康健的食物。
首先，我们可以选择一些稀饭或者粥类的食物，好比大米粥、小米粥、薏米粥等。这些粥类食物含有厚实的淀粉，可以提供能量，同时也容易吸收，有助于恢复肠道功效。
其次，应该选择一些富含益生菌的食物，好比酸奶、酸奶蛋糕、发酵豆腐等。这些食物含有厚实的益生菌，可以促进肠道菌群的平衡，提高肠道康健。
此外，还可以选择一些富含维生素和矿物质的食物，好比煮熟的蔬菜、水果等。这些食物可以提供厚实的营养物质，增强身体的免疫力。
需要注意的是，在拉肚子的时刻，应该只管制止油腻和刺激性食物，好比辛辣食物、油炸食物、咖啡等。这些食物会刺激肠道，加重症状。
最后，拉肚子时代一定要多喝水，填补体液和电解质，预防脱水。