便秘是大部分人都会面临的问题，给生活带来不小的困扰。而在日常的生活中，常有一种说法：多吃粗粮能够解决便秘问题。但是，多少人都不知道吃什么粗粮更加有效，普及一下！
首先，我们来了解一下粗粮是什么。粗粮是指全谷类中未去除胚芽和硬壳的食谷物，例如：黑米、糙米、燕麦、玉米、紫米等。相对于白米粉，粗粮中营养素含量更高，利于身体健康。
其次，粗粮中的纤维素是解决便秘很好的选择。粗粮中含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便；而粗粮中的维生素、矿物质等其他营养元素也对我们的身体极其有益。如：黑米的维生素E含量极高，糙米含有丰富的锰、镁。
所以说在生活中应当适当多吃粗粮，不仅可以起到解决便秘的功效，更能让身体更加健康！