现代人久坐、抬头看手机等不良姿势频繁出现，颈椎病也越来越普遍。侧方移位是一种简单的小动作，对改善颈椎病症状有很好的帮助作用。
侧方移位的方法：坐姿或站姿，将头稍微倾斜，头顶往上推，右手向左侧动，直到感觉到一定的牵拉感，停留5-10秒，然后换另一侧进行练习。可以每天进行多次练习，每侧4次，每次保持10秒钟。
这个小动作可以拉伸颈部肌肉，缓解颈部疲劳感。长期坚持练习，还有预防和改善颈椎病的作用。但也要注意，对于颈椎受伤或有进行手术的患者要避免练习。此外，长时间固定姿势工作的人，应注意随时在工作中多进行头部活动，做到不长时间一个姿势。