在我们的生活中，常常有一些事情需要忙到深夜，比如熬夜看比赛、熬夜赶报告等，但熬夜却是极具危害的。研究表明，长期熬夜容易引起眼疾、脑损伤、免疫力下降等症状。
除此之外，熬夜不仅会危害身体健康，也会影响我们的工作和生活。白天困倦、精神不集中等问题会影响到我们工作、学习的有效性。那么如何避免熬夜呢？
1.保持规律的作息，按时上床、起床，确保足够的睡眠时间；
2.合理安排工作或学习时间表，避免拖延；
3.注意营养饮食，增强身体免疫力；
4.适当运动，保持身体健康。
要做到不熬夜不仅仅是要控制自己的作息时间，也需要注意自己的生活习惯和饮食习惯等方面，多注意保护自己的身体。