压力是现代人经常面临的问题之一，耐久遭受压力会对身心康健造成不良影响。那么，若何缓解压力呢？下面先容几种科学有用的方式：
通过运动缓解压力：运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽的释放，辅助缓解压力。适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提升心情、增强免疫力。
学习放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以辅助舒缓身心，减轻压力。
社交互动：与同伙、家人保持优越的社交关系，分享心里的困扰，倾吐烦恼，可以有用减轻压力。
合理设计时间：凭证自己的情形合理设计事情和休息时间，给自己充实的休息和放松的空间，制止太过劳累造成压力过大。
培育兴趣兴趣：找到自己喜欢的事物并投入其中，例如阅读、旅行、绘画等，可以让身心获得放松，舒缓压力。
保持优越的睡眠：富足的睡眠可以提高身体抵制力，有助于缓解压力。确立一个优越的睡眠习惯，保持稳固的作息时间。
以上是一些缓解压力的方式，希望对您有所辅助。