身为一个年龄不小的成年人，经常失眠的问题相信不少。如果你在入睡时又开始胡思乱想，试试看这里的催眠教程吧。
首先，建议在休息时间前一个小时内关掉所有电子设备和蓝光，以便您的大脑开始进入睡眠模式。接着，找到一个舒适温馨的环境，闭上眼睛，放下松弛的身体，重点在呼吸上，在口中彼此靠近的前二十个数字开始呼吸计数，同时努力让身体松弛，逐渐沉没。逐渐放缓心跳和思维，一直呼吸到自然的深度入睡。
适量运动有助于提高睡眠质量，每天练习瑜伽、深呼吸等都有一定效果。此外，使用催眠音乐和自我催眠也是一种方法，听着低沉的催眠神经音乐，或喊出自我催眠语句，舒适的语调和过程相当适宜促进睡眠。
在下班之后，在家休息几个小时，趁晚上睡眠的时间，您也可以做一些催眠练习，缓解一天的疲劳，让自己的身体和思维更加轻盈，更好的回应环境。
睡眠是生命的一部分！与其整夜辗转反侧，不如换个方法，用这些催眠教程使自己陶醉在甜美的梦境中。试试感觉，重新发现您的身体和大脑的平衡。