经常有这样的情况，明明心中已有计划，可就是做不起来。这种滋味极其难受，不仅让人沮丧，还可能让事情越积越多。
这是为什么呢？其实，这种无力感最常见的原因就是缺乏动力。没有足够的动力，很难有决心和毅力去完成事情。那么，如何增加动力呢？
首先，要明确自己的目标。设定目标后，要贴在显眼的地方，不断提醒自己。
其次，要建立一个明确的计划。将目标细分为多个小目标，每完成一个小目标，会有成就感的产生，这会出现积极的情绪。同时，要根据自己的习惯和生活规律，制定出一份适合自己的计划，最好能将每个任务的时间和内容具体化，这样会让执行计划的过程更加条理化。
还可以找到正确的动机。当我们对某件事情的动机足够强烈时，就能够保证任务能够顺利完成。例如，想得到奖励，想达到更好的自我实现等。
最后，找到适合自己的方法。对于每个人来说，最适合的动力增强方法是不同的。可以通过各种方式获得动力，例如看激励的视频、找到和自己有相似经历的人聊天等，只要能够让自己感到积极向上、充满正能量，就足够了。