据气象专家预测，7月13日，全国多地高温天气仍将持续，预计北京、河北等地日最高气温可能达到40℃以上。
为了避免因高温天气引起的中暑、中暑、中暑等情况，在外工作、运动、游玩等场所一定要做好防暑降温工作。
具体措施包括：尽量避免在高温时段进行户外活动，若必须外出，应选择轻便、透气、吸汗的衣物，穿戴帽子、太阳镜，涂擦防晒霜。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果等清凉食物，避免辛辣、油腻，尽量不吃烤肉等易助热的食品。同时，应每天多饮水，喝淡盐开水等清淡饮品，适当补充电解质，如喝点盐水、椰子汁、绿豆汤等。
记住，防暑降温工作一定要提前做好，不要等到出现身体不适等情况时才后悔莫及！