在高温炎热的夏季，脱水症状给很多人带来了困扰。不少人并不清楚自己是否处于脱水状态。那么，我们该如何判断自己是否脱水呢？下面一起来看看吧。
1.看尿液颜色
如果您的尿液深黄或呈蜂蜜色，这说明您可能处于脱水状态。而如果尿液呈淡黄色或透明，说明您的水分摄入量足够。
2.测试皮肤弹性
轻轻捏起手臂或手背的皮肤，放开后观察皮肤恢复正常的时间。如果恢复速度较慢，则说明您的身体缺少水分，可能已经处于轻度脱水状态。
3.测量体重
体内水分的丧失会造成体重的减轻。因此，您可以在每天同一时间测量体重，若一个星期之内体重下降超过2%则说明您正在处于脱水状态。
4.观察口唇和口腔黏膜
如果您的口唇干燥、出现龟裂或口腔黏膜干燥，说明您需要在摄入水分。
如果您发现自己存在上述症状，请尽快补充水分，避免引起更严重的脱水症状。