你是否也曾遭遇过晚上躺在床上却辗转反侧、无法入睡的情况？相信很多人在这种情况下都会偷偷拿出手机，打开B站或其他网络视频网站来消磨时间，但这种行为其实会更加助长失眠的症状。
那么，应该如何才能让自己在晚上放松身心，迅速进入睡眠状态呢？以下几点建议或许可以帮到你：
1. 形成良好的作息习惯
保持规律的作息时间可以帮助身体形成生理时钟，让身体自然地在规定时间进行休息和活动，进而增强睡眠质量。
2. 创造良好的睡眠环境
适度的温度、房间的光线和安静的环境，可以更容易让人进入睡眠状态。此外，床垫、枕头等也需要舒适适宜。
3. 合理饮食
晚餐要清淡易消化，不宜过饱过饥。此外，少喝咖啡和其他兴奋性食品，可避免导致失眠的情况。
总的来说，保持良好的作息习惯和心态，创造适宜的睡眠环境，合理饮食是减轻失眠症状最直接的做法。在形成了良好的生活习惯后，相信你就能够放下手机，安然入睡了。