我们都知道维生素是人类所必需的营养素之一。维生素B族可以分解和代谢身体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪，从而提供能量，保护身体健康。那么，吃维生素B族有哪些好处和副作用呢？
好处
1.增强免疫力：维生素B族的各种维生素对于免疫功能的调节具有积极的作用。
2.促进血液循环：维生素B族可以补充能量，促进新陈代谢，加速血液循环。
3.提高神经系统功能：维生素B族的各类维生素都可以促进神经系统功能的稳定和提高。
4.预防特定疾病：维生素B族可以预防心血管疾病，癌症，贫血，皮肤炎症等疾病。
副作用
1.过量容易危害身体健康：维生素B族属于水溶性维生素，如果过量摄入，无法储存，容易通过尿液排出体外，但是过量摄入会导致头痛，乏力，低血糖等不适症状。
2.增加癌症的风险：如果维生素B族的摄入量大于建议量，可能会增加癌症的风险。
3.过量摄入影响肝功能：大量摄入维生素B族会导致肝脏对药物和毒素的代谢减缓，甚至引发肝损伤等情况。
总体而言，如果您的身体需要，按照建议的用量来补充维生素B族可以成为您保持身体健康的一部分。