每个人都知道运动的好处，但有时候运动强度和时间都无法确定，这时候计算卡路里就成了一种好的选择，计算卡路里的好处很多，比如在进餐时候可以更好的控制饮食，同时更加了解自己的身体情况。但是如何计算卡路里呢？下面小编将为大家介绍时间和强度的计算方法。
首先我们先来了解一下卡路里的定义，卡路里是热量单位，1卡路里表示1克水提升1摄氏度所需的热量，日常运动中运动每单位时间消耗的热量称为运动强度。
假设我们进行了一个小时的健身运动，我们先来计算出体重每小时消耗的基础代谢，如果我们的身体不进行任何运动每小时基础代谢需要消耗60卡路里，而卡路里的摄入是体重的10倍，例如：你体重60KG，摄入卡路里就得是600卡路里，如果进行了运动，我们可以根据自己的运动情况计算出燃烧的热量。
最后，小编还要提醒大家，“运动健康，适度为好”，运动过程中要注意强度和时间的选择，运动结束后也要注意补水和休息，才能在身体和心理两方面得到健康的提升。