瑜伽拜月式的技巧与好处

瑜伽拜月式是一种相对轻松且适合初学者的体式，它能够加强胯部、腰部以及上臂部的肌肉力量。而且，瑜伽拜月式还可以改善身体的平衡感，预防受伤。

拜月式分为两个姿势：“山峰式”和“弓步式”。在进行这个动作的时候，需要先进入山峰式，在呼吸的引导下进入弓步式。在弓步式中，你需要将大腿伸直，随后向下弯曲膝盖，直到后膝贴近地面。

在练习瑜伽拜月式时，需要注意以下几点：①保持身体的稳定性，特别是在弓步式中注意不要锁定后膝盖。②呼吸要自然，不要强迫快速，深度为准。